Mon conseil pour reprendre le sport.

C’est le mois de septembre. La reprise du boulot, de l’école des enfants, une nouvelle organisation de la vie à remettre en route… Et toujours ce besoin de prendre du temps pour soi.

Aujourd’hui, ce n’est pas toujours simple d’être une femme. Notre émancipation au fil des années nous a permis d’avoir une vie sociale en dehors de la maison, ce qui est enrichissant et important. Mais entre notre rôle de maman, notre rôle de femme dans le couple, la gestion de la maison, le travail, les enfants, les rendez-vous, les courses, les vacances à organiser et tout le reste… il reste parfois bien peu de place pour nous-même !

C’est une charge mentale qui peut être lourde. Et nous savons que le lâcher-prise n’est pas toujours notre point fort ! Nous aimons organiser, anticiper, maîtriser les choses et penser à tout.

Alors prendre du temps pour soi n’est pas forcément évident. Pourtant, ce temps est essentiel. Pas uniquement pour être en forme, mais aussi pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps.

Je vois de plus en plus de femmes faire du sport en extérieur : à vélo, en courant, en marchant… Comme un besoin de liberté, de prendre l’air, de se vider la tête, de sortir du quotidien. Mais aussi cette volonté de prendre soin de soi, de son corps et de rester en forme avec les années.

Car personne n’échappe au temps qui passe. La baisse d’énergie, la diminution progressive de la masse musculaire, les changements hormonaux et la ménopause font partie de la vie d’une femme. On ne peut pas tout contrôler, mais on peut agir sur certaines choses.

Alors oui, se bouger est une solution pour libérer les tensions, entretenir son corps, garder les cuisses toniques et conserver sa force. Et pas besoin d’y passer des heures !

Quelques minutes chaque jour ou deux séances d’une heure dans la semaine peuvent déjà faire la différence. Finalement, le plus difficile, c’est de s’y tenir. Car du temps, on peut en trouver, à condition de décider que ce moment est pour nous.

Mon conseil bien-être

La régularité reste la clé. Privilégiez le renforcement musculaire et l’endurance.

Vous pouvez par exemple mettre en place 20min d’exercices 2 fois par semaine : squats, abdos, planche, chaise, exercices pour les bras, pompes… Et prévoir le week-end une sortie endurance de 1h30 en extérieur : marche active, vélo, footing, roller, randonnée, raquettes, ski de fond…

Pas besoin d’en faire beaucoup. L’essentiel est de bouger régulièrement, de varier les activités et surtout de trouver celles qui vous font plaisir.

Prendre soin de soi n’est pas égoïste. C’est aussi une façon de rester en forme, de se sentir bien et de continuer à profiter pleinement de sa vie.

Gardez la forme… et vos belles formes !

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Lucie Coach